요즘은 별일이 없어도문득 눈물이 차오를 때가 있다.사람들 사이에 있어도 외롭고,가만히 있어도 마음이 무너진다.  나만 그런 줄 알았는데,이상하게 요즘 그런 사람들이 참 많은 것 같다.겉으론 아무렇지 않게 웃으면서,속으론 조용히 무너지고 있는 사람들. 나도 그중 한 사람이다.그래서 그런 날마다나를 겨우겨우 버디게 한 말들을여기에 조심스럽게 꺼내본다. 1. "지금 울어도 돼. 괜찮아." 감정을 참즌 게 어른일 줄 알았는데,사실은 감정을 인정해 주는 사람이 어른이더라.나 자신에게도, 그런 여유를 주고 싶었다.  2. " 아무것도 안 해도, 너는 충분해." 세상은 자꾸 무너가 하라고 몰아붙이지만,존재만으로도 괜찮다고 말해주는 사람이가끔은 우리에게 더 필요하다.  3. "지금 힘든 너도 사랑받아야 해." 잘 웃고..

1. 불안한 나, 잘못된 게 아니에요 🍂갑자기 불안이 찾아올 때, “나만 왜 이렇게 불안할까?” 생각하며 스스로를 탓하기 쉽죠. 하지만 불안은 누구나 느끼는 감정이에요. 중요한 일이 있거나 예측할 수 없는 상황에서 나를 보호하려는 본능적 반응일 뿐이에요.불안을 억누르려고 하기보다, "지금 내가 불안하구나"라고 인정하는 것만으로도 마음이 조금 가벼워질 수 있어요. 완벽하지 않아도 괜찮아요. 불안한 당신은 지금도 충분히 잘하고 있습니다.  2. 호흡으로 마음의 균형을 찾아요 🧘‍♀️불안이 밀려올 때, 우리는 보통 호흡이 가빠지고 초조한 감정에 휩싸여요. 그럴 때는 천천히, 깊게 숨 쉬는 연습이 큰 도움이 돼요.📌 간단한 호흡법 따라 하기4초 동안 코로 숨 들이마시기4초 동안 숨 멈추기6초 동안 천천히 ..

삶이 내 뜻대로 되지 않는 순간, 누구나 한 번쯤 멈추고 싶어질 때가 있다. 나도 마찬가지였다. 열심히 계획하고 기대했던 일들이 예상치 못한 방향으로 흘러갈 때, "왜 나만 이렇게 힘들까?" 하는 생각이 들곤 했다.우리는 모두 어느 정도는 인생이 계획대로 흘러가길 바란다. 적어도 노력한 만큼은 보답을 받고 싶어 한다. 하지만 세상은 그렇게 단순하지 않다. 뜻대로 되지 않는 순간들이 쌓여갈 때면 스스로를 자책하기도 하고, 부족함을 느끼기도 한다. 그렇지만 한 번 멈춰서 생각해보자. 인생은 결코 내가 계획한 대로만 흘러가야 한다는 법이 없다. 오히려 뜻대로 되지 않는 순간들이 우리를 더 단단하게 만들어주는지도 모른다.세상이 내 뜻대로 되지 않을 때 중요한 것은 그 순간을 받아들이는 태도다. 억지로 낙관하려 ..