1. 불안한 나, 잘못된 게 아니에요 🍂갑자기 불안이 찾아올 때, “나만 왜 이렇게 불안할까?” 생각하며 스스로를 탓하기 쉽죠. 하지만 불안은 누구나 느끼는 감정이에요. 중요한 일이 있거나 예측할 수 없는 상황에서 나를 보호하려는 본능적 반응일 뿐이에요.불안을 억누르려고 하기보다, "지금 내가 불안하구나"라고 인정하는 것만으로도 마음이 조금 가벼워질 수 있어요. 완벽하지 않아도 괜찮아요. 불안한 당신은 지금도 충분히 잘하고 있습니다.  2. 호흡으로 마음의 균형을 찾아요 🧘‍♀️불안이 밀려올 때, 우리는 보통 호흡이 가빠지고 초조한 감정에 휩싸여요. 그럴 때는 천천히, 깊게 숨 쉬는 연습이 큰 도움이 돼요.📌 간단한 호흡법 따라 하기4초 동안 코로 숨 들이마시기4초 동안 숨 멈추기6초 동안 천천히 ..